As nossas atividades do dia a dia acabam exigindo muito de nós, não nos proporcionando o suficiente descanso. Assim nossos horários se tornam desregulados e mais que isso, ficamos com o sono desregulado.
A nossa falta de descanso e cuidados básicos acabam afetando e interferindo diretamente no nosso relógio biológico, na nossa saúde, na nossa qualidade de vida e, por consequência, também que ficamos com o sono desregulado.
Contudo, a falta de descanso e cuidados básicos com a nossa rotina não afetam somente o nosso sono, também afeta a nossa Alimentação, Metabolismo, Funções do organismo, Saúde… A qualidade de vida em geral. Porém, hoje vamos falar apenas sobre o sono desregulado.
Nesse artigo vamos falar de alguns cuidados básicos para acertar o seu relógio biológico e, consequentemente, regular o seu sono, retomar a qualidade de vida e melhorar sua saúde.
Sono desregulado: O que é Relógio Biológico?
O Relógio Biológico é um processo natural do organismo existente em todo ser vivo; é o horário que a fome, o sono, a vontade de ir ao banheiro, e outras, se manifestam. E, por não respeitarmos este horário natural, o nosso organismo busca por novos horários, o que causa a desregulação que coloca nosso corpo em uma situação de estresse.
Sobre esse assunto, a Casa do Médico e a equipe do atendimento consultivo e presencial ressalta que o relógio biológico é regulado pela luz do sol.
Sono desregulado: 3 Dicas para regular o seu sono
- Criar uma rotina
Como é o sol que regula o relógio biológico, criar uma rotina onde você seja funcional durante o dia e descanse durante a noite é a principal dica para regular o seu sono.
- Evite o consumo de cafeína à noite
A cafeína é um estimulante para o corpo, portanto, se você quer resolver o problema de sono desregulado não faça a ingestão de cafeína no seu período de descanso, principalmente à noite!
A equipe do atendimento consultivo e presencial da Casa do Médico também ressalta a importância de evitar alimentos gordurosos e muito pesados.
- Faça exercícios físicos durante o dia
Os exercícios físicos são grandes aliados da saúde do organismo e no processo de cuidado com o sono e organismo. Porém, não é indicado fazer exercícios logos, próximo ao horário do sono, afinal, os exercícios também liberam adrenalina, hormônio que nos deixa mais ativos e eufóricos.
Dica especial da Casa do Médico:
Os exercícios físicos previnem doenças, tanto físicas como psicológicas e são um ótimo auxílio neste período de pandemia. Lembrando que na Casa do Médico, além do equipamento médico-hospitalar que você precisa, você também encontra equipamentos para a prática de exercícios em casa.
Fale com a equipe do atendimento presencial e consultivo da Casa do Médico e conheça nossos produtos e também todo nosso equipamento médico-hospitalar.
Casa do Médico, aqui você encontra equipamento médico-hospitalar e muito mais!
Você pode falar com a equipe da Casa do Médico a qualquer momento por Whatsapp ou Acesse o site Casa do Médico.
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