O índice de obesidade está alarmando os profissionais de saúde quanto à qualidade de vida mundial.
Então, descubra agora, como a alimentação pode ajudar no envelhecimento saudável e na qualidade de vida.
Benefícios da alimentação saudável e como ter uma
A alimentação deve ser equilibrada, rica em vitaminas e minerais para ser considerada saudável. E quando aliada a prática de exercícios físicos é peça-chave contra a obesidade, uma doença, infelizmente, de âmbito global.
A alimentação saudável, quando aliada a prática de atividade física traz diversos benefícios para a saúde, como, por exemplo:
- Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce;
- Aumento da memória e da concentração;
- Controle do peso;
- Diminui o risco de doenças crônicas,
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhora a qualidade do sono
- Melhora no rendimento do trabalho;
- Prevenção de doenças.
Muitos não sabem, por isso, é interessante frisar aqui, que a água também é peça fundamental na luta pela prevenção da obesidade e do controle do peso corporal. Então, uma dica importante de saúde e emagrecimento é consumir bastante água durante o dia.
Além disso, no combate a obesidade e outras doenças, também é preciso:
- Evitar doces e frituras;
- Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;
- Equilibre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras
Se você está acima do peso, ou se já está sofrendo com a obesidade, saiba que existem profissionais, como o nutricionista e o personal trainer, que podem te ajudar no processo de emagrecimento e também na adoção de uma rotina saudável.
Lembrando que é indispensável garantir o consumo de todas as vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo, para que a alimentação seja considerada saudável.
A importância da alimentação saudável estar aliada a atividade física
Para obter maiores benefícios, além da alimentação saudável, a prática de exercícios físicos também é importante; ela contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, produzindo o aumento da disposição e da qualidade de vida.
Para combater a obesidade e obter maior qualidade de vida, algumas dicas podem ser seguidas. Vejamos:
- Ingestão de pelo menos 2 litro de água por dia;
- Alimentação balanceada
- Acompanhamento com profissionais;
- Reduzir o consumo de sal;
- Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura;
- Evitar o consumo de embutidos e processados;
Ressaltamos aqui, que a obesidade é uma doença que desencadeia outras doenças crônicas e graves, que podem, inclusive, ser fatais. Cuide da sua saúde. Tenha hábitos saudáveis. Pratique atividade física.
Para entender e ficar por dentro destes e outros assuntos que podem te proteger e garantir mais cuidado com a saúde, fique ligado no conteúdo diário do blog da Casa do Médico.
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