Os exercícios físicos fazem bem para a saúde em geral, inclusive para a saúde mental no dia a dia de jovens a idosos. Entenda porquê.
A importância dos Exercícios Físicos para a sua Saúde
Se você chegou a esse conteúdo, provavelmente quer entender mais sobre a importância dos exercícios físicos para a sua saúde, certo? Muito bem! Então vamos lá.
Estudos realizados por cientistas em todo o mundo, mostraram que pessoas fisicamente ativas, ou seja, que incluíram a prática de exercícios físicos em sua rotina diária, apresentam menor risco de desenvolver problemas mentais e de saúde, quando comparados com indivíduos sedentários.
A prática de exercícios físicos diariamente têm benefícios diretos para a prevenção e tratamento de doenças crônicas e mentais. Dentre os benefícios dos exercícios físicos para a saúde estão, por exemplo, pressão alta, doenças cardiovasculares, estresse e depressão, entre outras, atuando, inclusive, no combate à elevação do colesterol, da diabetes e também da obesidade.
Fazer exercício físico também é excelente a nível psicológico, existem estudos que comprovaram a redução da ansiedade, a diminuição do stress e o aumento da autoconfiança.
Vale dizer que os exercícios físicos podem ser praticados por indivíduos de diversas idades (jovens, adultos e idosos).
Como se preparar para a prática de exercício físico
Bom, até aqui está claro a importância dos exercícios físicos para a sua saúde. No entanto, precisamos ressaltar que é indispensável que qualquer pessoa, independente da idade, consulte um médico e realize exames laboratoriais, antes de começar a praticar qualquer atividade física, que confirmem a sua aptidão para praticar exercícios.
Existem diversos tipos de exercícios, dentre os quais listamos os mais comuns e indicados:
- Exercício aeróbico;
- Yoga;
- Crossfit;
- Musculação;
- Prática de esportes (vôlei, futebol, basquete, corrida, tênis, natação, entre outros).
Aproveitando esse espaço, ressaltamos aqui, a importância de ter uma alimentação balanceada aliada a prática de exercícios físicos, o que potenciará ainda mais todos os benefícios.
Muitos não sabem, mas o fortalecimento do sistema imunológico é um dos benefícios dos exercícios físicos para a saúde, e pode ser ampliado quando há também a alimentação balanceada.
A nossa dica é: além da prática de atividade física, inclua na sua rotina diária o consumo de frutas, hortaliças, cereais integrais, proteínas e alimentos ricos em gorduras boas. Fazendo isso, aproveite para diminuir o consumo de alimentos ricos em açúcares e gorduras.
Dicas para você se motivar na prática de exercício físico
Os benefícios de uma rotina saudável (atividade física e alimentação balanceada) pode ser sentido por jovens que praticam exercícios físicos, bem como também pelos idosos que praticam exercícios físicos.
Sendo assim, cabe dizer que a prática de atividade física não precisa ser tediosa. Você pode tornar esse um momento agradável para o seu dia. Quer saber como fazer isso? Te contamos agora.
Dicas para tornar a atividade física prazerosa
- Encontre uma modalidade que você sinta prazer em realizar, para que ela não seja apenas uma obrigação.
- Procure se exercitar com um amigo;
- Realize atividades em grupo sempre que puder;
- Trace uma meta e objetivos para o seu treino;
- Respeite a sua condição corpórea atual e siga seu ritmo corporal
E aí, deu para entender qual é a importância dos exercícios físicos para a sua saúde?
Quer saber mais sobre alimentação saudável e a prática de exercícios físicos? Acompanhe o conteúdo da Casa do Médico. Tenha uma rotina saudável e colha todos os benefícios dos exercícios físicos para a saúde.
Para entender e ficar por dentro destes e outros assuntos que podem te proteger e garantir mais cuidado com a saúde, fique ligado no conteúdo diário do blog da Casa do Médico.
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