Nutrição e Fisioterapia/Fitness

Como fazer exercícios com faixa elástica em casa

Tempo de Leitura 4 minutos

É possível ter alguns equipamentos para fazer exercícios em casa, e manter a saúde em dia, com apenas alguns cuidados pessoais, de forma prática e rápida. E a faixa elástica para fazer exercícios em casa é um desses equipamentos.

Entendendo que o cuidado pessoal com a saúde exige inúmeros equipamentos, e que nem sempre é fácil escolher o melhor, nós da Casa do Médico estamos escrevendo artigos diários sobre vários temas, para ajudar a todos que desejam manter a qualidade de vida e cuidar da saúde. Nosso atendimento é personalizado e além da venda de equipamentos para exercícios em casa e em clínicas, também fazemos aluguel de produtos médico-hospitalares.

Vale lembrar que além de fazer a venda e o aluguel de equipamentos, a Casa do Médico, oferece produtos e equipamentos como a faixa elástica para exercícios em casa, com entrega a domicílio.

A faixa elástica para exercícios em casa

As faixas elásticas (para exercícios em casa), quando utilizadas com a técnica correta, e de forma adequada são capazes de revigorar todos os músculos do corpo, o que beneficia a saúde e a qualidade de vida.

Uma característica importante da faixa elástica é a de que ela é ideal para auxiliar no cuidado pessoal, por ter sido criada justamente para servir como uma forma de atendimento personalizado às necessidades dos atletas, nos anos 50.

A faixa elástica para exercícios em casa, também é usada em vários exercícios do pilates com atendimentos personalizados e na fisioterapia, para devolver a qualidade de vida a pessoas que precisam de reabilitação.

Características da faixa elástica

  1. As faixas elásticas são feitas de látex;
  2. Podem ser encontradas no mercado como: gomas elásticas, bandas elásticas, flex bands, rubber-band, entre outros; 
  3. As variedades de cores de faixas se referem à resistência delas.

Recomendações da Casa do Médico sobre o uso da faixa elástica: se você pensa em utilizar faixas elásticas com fins terapêuticos, comece com uma resistência suave.

03 exercícios para realizar com faixa elástica em casa

  1. Elevação pélvica/quadril unilateral 

Deve ser realizado deitado de barriga para cima e o aluno deve estender uma perna ficando com joelhos e quadril flexionados, fazendo uma elevação do quadril levantando a perna estendida, sem tocar o solo. 

Séries: 2 a 3; 

Repetições: 12 a 15; 

Intervalo: 30 segundos entre as séries.

  1. Flexão do quadril unilateral

Deve ser realizado em pé com as pernas paralelas, fazendo flexão do quadril. 

Séries: 2 a 3; 

Repetições: 12 a 15; 

Intervalo: 30 segundos entre cada série.

  1. Agachamento com abdução unilateral

Deve ser realizado em pé, com as pernas paralelas, fazendo uma abdução unilateral simultaneamente, com uma flexão de joelho e quadril bilateral e extensão do mesmo na fase excêntrica. 

Séries: 2 a 3;

Repetições: 12 a 15;

Intervalo: 30 segundos nas séries.

Na Casa do Médico você tem soluções de cuidado pessoal, conforto e várias opções para fazer a manutenção da saúde e qualidade de vida.

Você pode falar com a equipe da Casa do Médico a qualquer momento por Whatsapp ou Acesse o site Casa do Médico.

Lojas Casa do Médico Rio de Janeiro:

  • Casa do Médico Barra da Tijuca
  • Casa do Médico Ipanema
  • Casa do Médico Nova Iguaçu
  • Casa do Médico Freguesia
  • Casa do Médico Marechal Hermes
  • Casa do Médico Copacabana

Loja Casa do Médico São Paulo:

  • Casa do Médico Jardins

Lojas da Casa do Médico Rio de Janeiro

Barra da Tijuca

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Barra
Endereço Casa do Médico Barra da Tijuca:
Avenida Ayrton Senna, 1850 – Lojas P e Q / Barra da Tijuca (RJ)
Telefone Casa do Médico Barra da Tijuca:  (21) 2430-3133
Horário de Funcionamento Casa do Médico Barra da Tijuca:
2ª a 6ª – 8h às 19h e aos Sábados – 9h às 16h

Copacabana

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Copacabana
Endereço Casa do Médico Copacabana:
Avenida Nossa Senhora de Copacabana, 504 – Loja 1 / Copacabana – RJ
Telefone Casa do Médico Copacabana: (21) 2548-5757
Horário de Funcionamento Casa do Médico Copacabana:
2ª a 6ª – 9h às 19h e aos Sábados – 9h às 17h

 

Freguesia

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Freguesia
Endereço Casa do Médico Freguesia:
Estrada dos Três Rios, 624, loja A / Freguesia (RJ)
Telefone Casa do Médico Freguesia: (21) 99874-2897
Horário de funcionamento da Casa do Médico Freguesia
2ª a 6ª – 8h às 19h e aos Sábados – 8h às 15h

 

Ipanema:

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Ipanema
Endereço Casa do Médico Ipanema:
Rua Prudente de Morais, 167 – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22420-041
Telefone Casa do Médico Ipanema: (21) 2522-0079
Horário de funcionamento da Casa do Médico Freguesia
2ª a 6ª – 9h às 19h e aos Sábados – 9h às 15h

 

Nova Iguaçu

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Nova Iguaçu
Endereço Casa do Médico Nova Iguaçu:
Rua Dr. Luiz Guimarães, 75 / Centro, Nova Iguaçu (RJ)
Telefone Casa do Médico Nova Iguaçu: (21) 2522-0079
Horário de funcionamento Casa do Médico Nova Iguaçu
2ª a 6ª – 9h às 19h e aos Sábados – 9h às 16h

 

 Marechal Hermes

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Marechal
Endereço Casa do Médico Marechal Hermes:
Rua General Savaget, 385 / Marechal Hermes (RJ)
Telefone Casa do Médico Marechal Hermes: (21) 3369-5050
Horário de funcionamento da Casa do Médico Marechal Hermes
2ª a 6ª – 9h às 18h e aos Sábados – 9h às 14h

 

Loja da Casa do Médico São Paulo

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Jardins (SP)
Endereço Casa do Médico São Paulo:
Alameda Campinas 1245 – Jardins – São Paulo
Telefone Casa do Médico São Paulo: (11) 4750-2249
Horário de Funcionamento Casa do Médico São Paulo
2ª a 6ª – 9h às 19h e aos Sábados – 9h às 15h

 

Por: Casa do Médico

Quem Escreve

A Casa do Médico® é onde a saúde encontra inovação. Desde 1979, trazemos para nossos clientes o melhor em produtos médicos e hospitalares. Com décadas de experiência, nosso blog é um espaço para compartilhar dicas e insights, ajudando você a cuidar melhor de si mesmo e dos seus.

Newsletter




    Assuntos mais buscados

    Categorias

    Você vai gostar também:

    Lojas no Rio de Janeiro

    Barra da Tijuca

    (21) 2430-3133
    Endereço: Avenida Ayrton Senna, 1850 – Lojas P e Q
    Funcionamento:
    • 8h às 19h
    • 9h às 16h

    Ipanema

    (21) 2522-0079
    Endereço: Rua Prudente de Morais, 167
    Funcionamento:
    • 9h às 19h
    • 9h às 15h

    Nova Iguaçu

    (21) 2522-0079
    Endereço: Rua Dr. Luiz Guimarães, 75 / Centro
    Funcionamento:
    • 9h às 19h
    • 9h às 15h

    Loja em São Paulo

    Jardins

    (11) 4750-2249
    Endereço: Alameda Campinas 1245
    Funcionamento:
    • 9h às 19h
    • 9h às 15h