É possível ter alguns equipamentos para fazer exercícios em casa, e manter a saúde em dia, com apenas alguns cuidados pessoais, de forma prática e rápida. E a faixa elástica para fazer exercícios em casa é um desses equipamentos.
Entendendo que o cuidado pessoal com a saúde exige inúmeros equipamentos, e que nem sempre é fácil escolher o melhor, nós da Casa do Médico estamos escrevendo artigos diários sobre vários temas, para ajudar a todos que desejam manter a qualidade de vida e cuidar da saúde. Nosso atendimento é personalizado e além da venda de equipamentos para exercícios em casa e em clínicas, também fazemos aluguel de produtos médico-hospitalares.
Vale lembrar que além de fazer a venda e o aluguel de equipamentos, a Casa do Médico, oferece produtos e equipamentos como a faixa elástica para exercícios em casa, com entrega a domicílio.
A faixa elástica para exercícios em casa
As faixas elásticas (para exercícios em casa), quando utilizadas com a técnica correta, e de forma adequada são capazes de revigorar todos os músculos do corpo, o que beneficia a saúde e a qualidade de vida.
Uma característica importante da faixa elástica é a de que ela é ideal para auxiliar no cuidado pessoal, por ter sido criada justamente para servir como uma forma de atendimento personalizado às necessidades dos atletas, nos anos 50.
A faixa elástica para exercícios em casa, também é usada em vários exercícios do pilates com atendimentos personalizados e na fisioterapia, para devolver a qualidade de vida a pessoas que precisam de reabilitação.
Características da faixa elástica
- As faixas elásticas são feitas de látex;
- Podem ser encontradas no mercado como: gomas elásticas, bandas elásticas, flex bands, rubber-band, entre outros;
- As variedades de cores de faixas se referem à resistência delas.
Recomendações da Casa do Médico sobre o uso da faixa elástica: se você pensa em utilizar faixas elásticas com fins terapêuticos, comece com uma resistência suave.
03 exercícios para realizar com faixa elástica em casa
- Elevação pélvica/quadril unilateral
Deve ser realizado deitado de barriga para cima e o aluno deve estender uma perna ficando com joelhos e quadril flexionados, fazendo uma elevação do quadril levantando a perna estendida, sem tocar o solo.
⦁ Séries: 2 a 3;
⦁ Repetições: 12 a 15;
⦁ Intervalo: 30 segundos entre as séries.
- Flexão do quadril unilateral
Deve ser realizado em pé com as pernas paralelas, fazendo flexão do quadril.
⦁ Séries: 2 a 3;
⦁ Repetições: 12 a 15;
⦁ Intervalo: 30 segundos entre cada série.
- Agachamento com abdução unilateral
Deve ser realizado em pé, com as pernas paralelas, fazendo uma abdução unilateral simultaneamente, com uma flexão de joelho e quadril bilateral e extensão do mesmo na fase excêntrica.
⦁ Séries: 2 a 3;
⦁ Repetições: 12 a 15;
⦁ Intervalo: 30 segundos nas séries.
Na Casa do Médico você tem soluções de cuidado pessoal, conforto e várias opções para fazer a manutenção da saúde e qualidade de vida.
Você pode falar com a equipe da Casa do Médico a qualquer momento por Whatsapp ou Acesse o site Casa do Médico.
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